Es muy común que en la dieta diaria se incluyan diferentes bebidas, además del agua simple, como el café en la mañana, la leche, la cerveza y hasta el vino para los días de esparcimiento, pero ¿cuáles son las bebidas más saludables para la salud?
La Escuela Chan de Salud Pública de la Universidad de Harvard dio a conocer un listado de las bebidas más saludables, las que es recomendable consumir de manera moderada y las que es mejor evitar.
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La institución señala que por miles de años, el agua en estado natural ha sido la bebida predilecta, sin embargo, a lo largo de la historia se han ido incorporando otras bebidas.
Harvard cuenta con una lista donde divide estas bebidas en las que son más saludables, las que son para moderar y las que debes evitar. Según el listado, solo hay tres bebidas consideradas en la primer categoría.
¿Cuáles son la bebidas más saludables, según Harvard?
Agua
Según la institución, esta siempre será la mejor opción para el organismo, pues ayuda a recuperar los líquidos que se pierden al respirar, sudar y eliminar desechos, además ayuda a la digestión, ayuda a mantener la piel sana, lubrica las articulaciones y tejidos, rehidrata y sacia la sed.
Café
Su no contiene edulcorantes añadidos, puede ser una de las bebidas más saludables, pues contiene antioxidantes, flavonoides y solo tiene alrededor de 2 calorías. Lo mejor es consumirlo sin ingredientes añadidos.
El consumo de café se relaciona con varios beneficios para la salud, entre ellos un menor riesgo de muerte prematura, disminuye el riesgo de padecer diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer, enfermedades neurodegenerativas como el Párkinson y el Alzheimer. También protege al hígado de algunos padecimientos y tiene un efecto antidepresivo.
Té
Otra de las bebidas más saludables que se pueden consumir, según Harvard, es el té elaborado con la planta Camellia sinesnsis, conocida como planta del té, que se empleaba como medicina en China desde el siglo III d.C.
Las presentaciones más populares son el té negro, té verde y blanco que pese a no contener muchos nutrientes, sí son ricos en polifenoles, un compuesto que le da mucho sabor y aroma, además de que algunos contienen cafeína.
Según señala la universidad, tomas de dos a tres tazas al día se asocia con la disminución de enfermedades cardiacas, el riesgo de enfermedad cardíaca, las probabilidades de un problema cerebrovascular y reduce el riesgo de diabetes tipo 2.
Ahora que ya conoces cuáles son las bebidas más saludables para tu organismo, puedes elegir tu favorita e incluirla en tu dieta diaria para disfrutar de sus beneficios.