¿Quién no quisiera vivir muchos años?
Ya se ha dicho en otras ocasiones la importancia de cuidar nuestro cuerpo, con ejercicio, una buen alimentación y atención médica de rutina.
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Extender el periodo de vida va ligado a muchas situaciones como la correcta higiene del sueño, la abstención del consumo de drogas, tabaco y alcohol y la realización de ejercicio.
Otras situaciones externan también ayudan, como buscar un sitio tranquilo donde residir, visitar al médico frecuentemente para estudios de rutina y evitar someterse al estrés.
En cuanto a la comida, es fundamental llevar una dieta equilibrada y libre de grasas saturadas, harinas, productos ultra procesados, azúcares refinadas, exceso de aditivos y conservadores y más.
Sin embargo, hay un alimento que ayuda a disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas y por consiguiente permite alargar la vida.
Se trata del aceite de oliva, según un artículo publicado en 2022 en la revista Journal of the American College of Cardiology.
En el estudio se presentó un análisis hecho a más de 30 mil hombres y 60 mil mujeres durante 28 años (de 1990 a 2018).
Quienes estuvieron en mejores condiciones al momento de las pruebas fueron las personas que solían consumir más de 7 gramos del líquido por día.
“Los consumidores frecuentes de aceite de oliva tienen un 19% menos de riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares; un 17% menos de riesgo de mortalidad por cáncer; un 29% menos de riesgo de mortalidad por enfermedades neurodegenerativas y un 18% menos de riesgo de mortalidad por enfermedades respiratorias”, se refirió en un texto de National Geographic.
Así que toma nota y trata de incluir el aceite de oliva en tu vida diaria para que vivas muchos años.