México está pasando por su tercer, ola de calor, y ciertos estados del país están siendo afectados por sus altas temperaturas, por lo que hay que mantenerse bien hidratados y disminuir el consumo de alimentos en la vía pública; en esta temporada de calor busca consumir alimentos ricos en agua para protegerte de un golpe de calor.
Hay alimentos que contienen una gran cantidad de agua y nutrientes que ayudan a que nuestro cuerpo se mantenga en óptimas condiciones de hidratación, pero por nada sustituyen al agua, sin embargo, el consumo de ambos te pueden ayudar a resistir la nueva ola de calor.
Las frutas y las verduras son una buena opción para enfrentar al calor, pero también hay alimentos salados que harían que pierdas líquidos, es decir, hacen que mantengas el equilibrio de hidratación, por lo que aquí te diremos cuáles son los mejores para nuestra salud.
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Alimentos para enfrentar la ola de calor
La científica en medicina deportiva Tamara Hew-Butler reveló que comestibles pueden ayudar a combatir una deshidratación, ya que además del agua hay alimentos que ayudan a la hidratación del cuerpo. Estos alimentos ayudarán a no sentir tantos bajones durante el calor.
Frutas para hidratarse
- Melones
- Sandía
- Fresas
- Naranjas
- Uvas
- Pepinos
- Apio
"Puedes alcanzar y superar tus requerimientos diarios de líquidos a través de la ingesta de bebidas y alimentos altos en humedad sin tener que beber un solo vaso de agua pura", comentó Hew-Butler.
Comida salada
- Aceitunas
- Pepinillos
- Sopas
Los alimentos salados ayudarían a evitar que orine menos y es que según la especialista nuestro cuerpo busca cómo mantener un equilibrio entre la sal y el agua con ayuda de ciertas hormonas, como la antidiurética, que cuando comemos mucha comida salada, nuestro cerebro la segrega y le indica a nuestros riñones que retengan el agua.