Una buena alimentación, junto con el ejercicio son la combinación perfecta para mantenerse saludable, pero antes de ingresar al gimnasio o llevar a cabo alguna rutina, es importante realizarse un chequeo médico, esto para saber en qué estado se encuentra cada persona.
Los especialistas en la salud junto con los entrenadores de alto rendimiento, concuerdan que hacer ejercicio todos los días, no solo beneficia a la salud, también mejora el estado anímico y el desempeño físico.
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Manny García coach y responsable de Universal Gym señaló que lo ideal para una persona que asiste por primera vez al gimnasio, es comenzar con algo fácil y gradualmente ir aumentando la intensidad y la duración de la rutina.
"Cuando la persona es primeriza, lo ideal es que la sesiones en el gimnasio sean de 30 a 45 minutos, de 2 a 3 veces a la semana y conforme te vayas adaptando y adquiriendo mas resistencia, aumentar el tiempo de la sesión con rutinas más elaboradas y de mayor intensidad" mencionó García.
Otra recomendación que dio fue el combinar diferentes tipos de ejercicios para obtener un entrenamiento completo y máximo rendimiento.
“Si mezclamos entrenamiento cardiovascular y de fuerza y la flexibilidad junto con estiramientos, vamos a tener un entrenamiento completo ideal” aseguró García.
El estar al pendiente de tu cuerpo, descansar adecuadamente, mantener una buena técnica durante los ejercicios pero sobre todo apoyarse con un profesional del fitness, que te ayude a diseñar un programa de entrenamiento adecuado a tus necesidades y metas específicas, es la mejor opción para conseguir los resultados deseados.