Adoptar posturas correctas y mantener alineada la columna vertebral al realizar actividades cotidianas como recostarse, levantarse, caminar o levantar objetos, es fundamental para prevenir lesiones y reducir dolores musculoesqueléticos, por lo que especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomiendan practicar la terapia de higiene de columna.
Julián del Carmen Granados, director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 78 del IMSS, explicó que uno de los principales diagnósticos que se atienden en consulta son las lumbalgias, seguidas de dolores a nivel cervical, ciatalgias -malestar en el trayecto del nervio ciático-, esguinces lumbares y enfermedades osteodegenerativas, padecimientos que suelen presentarse por el desgaste natural de las articulaciones con el paso del tiempo.
Detalló que la higiene de columna consiste en un conjunto de recomendaciones, ejercicios, posturas y movimientos adecuados que ayudan a proteger la columna vertebral y disminuir el riesgo de lesiones durante las actividades diarias. Desde el enfoque preventivo, señaló que esta práctica es una herramienta importante para reducir el riesgo de dolor lumbar y otras afectaciones, ya que contribuye a cuidar esta estructura ósea tanto en reposo como en movimiento.
Asimismo, indicó que una parte importante de los tratamientos se enfoca en el fortalecimiento del core, que es el conjunto de músculos del abdomen, la espalda baja y la pelvis, considerados como un soporte natural para la columna vertebral. Subrayó que fortalecer este núcleo muscular mejora la postura y el equilibrio del tronco y la espalda.
“Fortalecer el core ayuda a disminuir el riesgo de lesiones en la columna”, afirmó. Añadió que en pacientes que han padecido enfermedades en la región lumbar, el fortalecimiento del core también reduce la probabilidad de recaídas y permite que brazos y piernas trabajen de manera más eficiente.
Para aplicar las terapias de higiene, el IMSS cuenta con médicos especialistas en medicina de rehabilitación que realizan la evaluación de cada paciente y determinan el tratamiento adecuado, además de terapistas físicos y ocupacionales que imparten sesiones de fortalecimiento y brindan orientación sobre técnicas y medidas preventivas.