Si eres fan de las galletas tipo María, seguramente te interesa saber cuáles son más saludables y accesibles.
La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) realizó un estudio de 18 marcas y encontró que las Marías La Moderna son las que mejor combinan calidad nutricional y precio.
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Evaluación nutricional de las Marías La Moderna
Un paquete de 510 gramos, que contiene tres rollos, arrojó los siguientes resultados por cada 100 gramos:
- Proteína: 8.06 g
- Carbohidratos: 76.25 g
- Contenido energético: 419 kcal
- Grasa: 9.07 g
- Azúcares: 20.84 g
- Sodio: 290 mg
Su precio promedio es de 42 pesos por paquete, aunque es importante mencionar que contienen jarabe de maíz de alta fructosa, un ingrediente que conviene consumir con moderación.
Recomendaciones al comprar y consumir
Profeco aconseja limitar el consumo a cinco galletas por porción, según la Guía de Alimentos para la Población Mexicana. Además, recomienda revisar los ingredientes antes de comprar, sobre todo si buscas galletas sin gluten, ya que la mayoría contiene harina de trigo.
También es importante fijarse en si la marca utiliza aceites vegetales o grasas hidrogenadas, y comparar precios por 100 gramos para hacer una elección más económica. El consumo excesivo puede impactar en la salud, especialmente en personas con problemas de azúcar, grasa o sodio.
Las Marías La Moderna se destacan por tener menor contenido de azúcar, grasa y sodio, y representan una opción accesible para quienes disfrutan de estas clásicas galletas. Sin embargo, la moderación sigue siendo clave para mantener una dieta equilibrada.