Durante mucho tiempo se ha recomendado a las personas que acostumbran tomar refrescos embotellados y que desean dejarlos a un lado, comenzar a ingerir agua mineral poco a poco.
Esta suele ser una buena opción ya que el agua mineral no contiene azucares, además de que ayuda a hidratarse.
Te podría interesar
Sin embargo, al provenir de depósitos subterráneos, contiene minerales como magnesio y calcio, que en algún momento pueden ser también contraproducentes a la salud.
Beneficios de beber agua mineral
Son varios los beneficios, entre los cuales se mencionan:
- Hidratación. El agua mineral es tan hidratante como su contraparte sin burbujas. Pero es necesario revisar el etiquetado porque algunas aguas con gas contienen azúcares añadidos o edulcorantes artificiales, que pueden sumar calorías, dañar los dientes y desencadenar algunas condiciones de salud.
- Sentirse satisfecho. “Beber agua con gas puede conducir a experimentar un aumento inmediato de saciedad o plenitud a corto plazo”.
- Alivia el estreñimiento. Un estudio encontró que el agua con gas aliviaba a las personas con indigestión.
- Dejar el refresco. “Puede ser difícil hacer la transición de las bebidas dulces al agua, pero el agua mineral puede ayudar”, dijo Lauren Sullivan, nutrióloga de la Clínica de Cleveland.
El agua, ya sea natural o carbonatada, es mejor que las bebidas ricas en calorías e infundidas con azúcar
Lauren Sullivan, nutrióloga de la Clínica de Cleveland
Los efectos secundarios del agua mineral
Hay personas que pueden experimentar algunos efectos secundarios temporales tras beber este tipo de agua como:
- Eructar
- Hinchazón
- Gas
- Dolor de estómago
“Si descubre que su estómago no tolera bien la carbonatación, reduzca su consumo de agua con gas”, recomendó la experta.
“El agua con gas también puede contener minerales, ya sean naturales o infundidos durante el proceso de carbonatación, que pueden provocar cambios en el esmalte dental”, advirtió Sullivan.
¿Es bueno o malo tomar sólo este tipo de agua?
“Las personas también deben tener en cuenta el sodio que contiene el agua mineral”, advierten expertos de la Escuela de Medicina de Chicago en Estados Unidos.
“Aunque beber agua con gas se considera seguro para la mayoría, algunas marcas pueden tener un alto contenido en sodio”, explican los especialistas.
Qué buscar en las etiquetas de agua carbonatada:
- Asegúrate de que sea cero calorías y cero azúcar
- Evite las bebidas con jarabe de maíz alto en fructosa y azúcar regular
- Compruebe cuánto sodio hay en cada lata
- No todas las aguas con gas son iguales
- Existen muchos tipos de agua con gas, en el caso de la mineral es la que proviene de un manantial o pozo y es agua naturalmente carbonatada.