Con la llegada del invierno y el avance de varios frentes fríos sobre el territorio nacional, el descenso de temperatura empieza a sentirse con fuerza, especialmente en zonas del norte y centro del país.
Ante este panorama, especialistas en salud y protección civil han comenzado a difundir recomendaciones esenciales para evitar enfermedades respiratorias y proteger a los sectores más vulnerables. Entre estas medidas destaca la conocida “técnica de la cebolla”, un método que, aunque suene peculiar, está respaldado por el Centro Nacional de Prevención de Desastres (Cenapred).
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Contrario a los mitos populares que circulan cada temporada, la técnica no implica usar cebolla en el cuerpo ni aprovechar su olor; su nombre surge de la forma en que se distribuyen las prendas: en capas, igual que las hojas de una cebolla.
El objetivo principal es conservar el calor que produce el propio cuerpo y evitar que la humedad o el viento penetren y provoquen un descenso brusco de temperatura.
Las tres capas que marcan la diferencia
De acuerdo con el CENAPRED y el Gobierno de México, la técnica consiste en vestir tres capas específicas:
- Primera capa: ropa interior térmica
Es la base fundamental. Está en contacto directo con la piel y permite eliminar el sudor para evitar humedad, uno de los principales factores que provocan enfriamiento corporal.
- Segunda capa: prendas transpirables
Suéteres, chamarras ligeras, sudaderas y pantalones de tela que permitan mantener caliente la primera capa sin impedir la ventilación natural del cuerpo.
- Tercera capa: impermeable o rompevientos
La más externa. Funciona como escudo contra lluvias, humedad y corrientes de viento frío, elementos que pueden disminuir la temperatura corporal rápidamente.
Esta técnica es especialmente útil para niños, adultos mayores y personas en situación de calle, quienes suelen tener mayor dificultad para regular su temperatura corporal. Sin embargo, también es ideal para cualquier persona friolenta o que viva en regiones donde los frentes fríos suelen llegar con intensidad.
El Gobierno de México recordó que además de abrigarse correctamente, es importante consumir alimentos que ayuden a mantener el calor interno. Aunque los caldos, tés y bebidas calientes sí ayudan, la recomendación incluye alimentos ricos en vitamina C y de buen aporte energético:
- Papa
- Camote
- Guayaba
- Naranjas
- Mandarinas
- Cebolla
- Ajo
Expertos recuerdan que estas medidas pueden ayudar a evitar hipotermia, enfermedades respiratorias y complicaciones en personas vulnerables. Además, recomiendan no olvidar a las mascotas, pues ellas también requieren cobijo durante las noches más frías.