Es común escuchar que el agua que consumimos, especialmente la del grifo, puede tener efectos en nuestro cuerpo, pero ¿realmente el agua de la llave puede hacer que subas de peso?
Para entender esta afirmación, primero debemos desglosar algunos aspectos fundamentales sobre cómo el agua interactúa con nuestro cuerpo.
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El agua y el peso: un vínculo directo
Primero, es importante saber que el agua, ya sea potable o de la llave, no contiene calorías. Es decir, en su forma más pura, el agua no contribuye directamente al aumento de peso; según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Sin embargo, la forma en la que el agua se comporta dentro de nuestro organismo y sus efectos indirectos pueden influir en nuestra percepción del peso.
¿El agua de la llave contiene sustancias que puedan afectar el peso?
El agua de la llave, en muchas regiones, contiene minerales como calcio, magnesio y, a veces, pequeñas cantidades de cloro o flúor, dependiendo de su origen y tratamiento.
Estos minerales, aunque son esenciales para el cuerpo, no tienen un impacto directo sobre el aumento de peso. Sin embargo, existen algunos casos donde el agua del grifo podría tener sustancias adicionales que podrían influir en la salud de manera indirecta.
Sodio en el agua: un factor a considerar
Uno de los principales factores que podría influir en el peso es el contenido de sodio en el agua potable, especialmente en áreas donde el suministro de agua es tratado con sales de sodio para evitar la corrosión de las tuberías. El sodio puede causar retención de líquidos, lo que puede hacer que te sientas más hinchado o incluso experimentar un aumento temporal de peso.
Sin embargo, esto no es un aumento de grasa corporal, sino una acumulación de agua que se puede eliminar al reducir el consumo de sal o tomar más agua para eliminar el exceso.
Lo que realmente puede afectar el peso
Lo que sí puede contribuir al aumento de peso no es el agua en sí, sino los hábitos que acompañan su consumo. Por ejemplo, si consumes agua en grandes cantidades de bebidas azucaradas o refrescos en lugar de agua potable, es probable que aumentes de peso debido a las calorías adicionales.
Además, una dieta poco saludable y la falta de ejercicio son los principales factores responsables del aumento de peso.
El agua no hace subir de peso, pero...
El agua de la llave no te hará subir de peso directamente. La retención de líquidos debido al contenido de sodio en algunas aguas podría hacer que te sientas más hinchado, pero esto no es lo mismo que ganar peso.
Mantener un equilibrio adecuado de agua en tu cuerpo es fundamental para una buena salud, y es mucho más importante centrarse en un estilo de vida saludable, con una dieta balanceada y ejercicio regular, si deseas controlar o perder peso.